無酸素と有酸素運動☆

主に筋トレなどの無酸素運動は、短い時間で強い力を発揮する運動です！

特徴は、酸素を使わずに筋肉を使うためのエネルギーを作り出すことです！

具体的には、糖を使って運動に必要なエネルギーを作り出します！！

有酸素運動とは、筋肉に弱い負荷がかかり続ける運動です！

大きな疲労を感じることなく、長時間、続けられるトレーニングと言い換えることもできます(^^)

特徴は、酸素を使って筋肉を使うためのエネルギーを作り出すことです！！

具体的には、酸素と糖や脂肪を使ってエネルギーを作りだすため「有酸素」と呼ばれています☆

以上の説明でわかる通り、トレーニング中の呼吸の有無は関係ありません！！

トレーニングに必要なエネルギーをどのように作り出しているかで分類されます(*^ω^*)

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