有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングなど規則的に繰り返し長時間行える運動の事を言います！
長時間続けやすく、脂肪や糖をエネルギーとするので続ければダイエット効果があります！！
血液中の糖質も使用されますが、一定以上の時間運動すると体内に蓄えられている脂肪もエネルギーとして使われるんです！
その時間が20分とされているので、有酸素運動は20分以上続けないと意味がないと言われる事もあります！！
無酸素運動とは、短距離走や筋トレなど短い時間で大きな力を必要とする運動の事です！
無酸素運動は筋肉や血液中に貯蔵されている糖をエネルギーにしているため、
短時間で疲れてしまいます！
そのためかなりハードなトレーニングをしない限り、運動中の消費カロリーはあまり多くありません！
しかし基礎代謝の50％以上を全身の筋肉で消費しているので、
筋肉を鍛えられる無酸素運動はダイエットに効果的なんです！！！
基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすく、減量後もリバウンドしにくい体になる事が可能ですよ！！
皆様も有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう(^O^)／
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