外もも【外側広筋】を鍛えるメリット❣

外もも＝外側広筋（がいそくこうきん）を鍛えるメリットをご紹介致します！！♪

膝を曲げ伸ばしした時に太もも外側で動作しているのが外側広筋です！

●運動パフォーマンスの向上

外側広筋を鍛えることで膝関節を維持するパワーが強まり、走ることはもちろん、階段の上がり下がり運動やジャンプ動作のパフォーマンスが向上するでしょう！

外側広筋を鍛えるトレーニングは、ひいては大腿四頭筋を鍛えることに繋がりますので、継続的に鍛えることで強靭な下半身を手に入れることができるでしょう！！

●基礎代謝の向上

大腿四頭筋の一部である外側広筋は非常に大きな筋肉で、
大腿四頭筋を構成する４つの筋肉の中でも一番大きい筋肉です。

筋肉の代謝量はその大きさに比例して大きくなるので、
これらの筋肉を鍛えることは代謝向上において非常に効率が良いと言えるでしょう。

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効率が上がります！！

そして筋肉が付きやすく、太りにくい体を手に入れることができます！(^_-)-☆

たくましく引き締まった脚を手に入れたい方も、外側広筋はオススメ部分です！

また年齢を重ねても健康的でいるために、高齢者にもぜひ鍛えてほしい部位です！！(*^^*)

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